안녕하세요.오늘은 조금은 생소할 수 있는손목 건초염에 관한이야기를 해보려고 해요. 손목을 많이 쓰게 되는 경우손목 통증이 생김과 동시에염증성 질환인손목 건초염까지 나타날 수 있는데, 오늘은 손목 건초염 증상과 원인에 관해 알아보고통증 관리를 포함한치료 방법에 대해서도공유해보도록 하겠습니다! ‘손목 건초염 증상’
손목 건초염이란손목 주변부의 힘줄과이 힘줄을 감싸고 있는 막에 발생하는 염증을 뜻해요. 주요 증상으로는부기와 함께 특히 엄지손가락을 움직였을 때통증이 심한 편이며,아침에 일어났을 때나 밤이 되었을 때더 극심한 통증이 생기기도 해요. 그대로 둘 경우밥을 먹을 때 젓가락을 잡는 것도힘들만큼 불편해지기 때문에초기부터 잘 관리를 해야하고필요한 경우 내원 치료도 병행해야 한답니다. ‘손목 건초염 원인’
이러한 손목 건초염이 발생하는 이유는주로 과도한 손목 사용이 주된 요인인데요. 요식업에 종사하는 분들이나피부 관리사,컴퓨터를 자주 쓰는 사무직 종사자 등특정 직업군에서 많이 발병될 수 있고, 아기를 안거나 수유하는 과정에서산모분들에게도 나타나기도 해요 뿐만 아니라 스마트폰의 사용으로손목을 꺾거나 엄지손가락을 자주 사용하는젊은 연령들에게서도 발병하는 확률이점점 높아지고 있어요. ‘손목 건초염 치료 및 통증 관리 방법’ 이렇게 흔하게 나타나는 질환으로가볍게 넘기는 분들도 많은데그대로 방치하면 정말 더 심해지거든요. 저 같은 경우에는원래도 손목이 좋은 편은 아니었는데출산하고 신생아를 키우기 시작하면서손목 건초염이 생겨났고, 아기 때문에 초기에 관리를 못해서나중에 조금 고생한 케이스에요ㅠ그래서 치료와 통증 관리의 중요성을그 누구보다도 잘 알고 있기에, 지금부터그 방법들에 대해 알려드리도록 하겠습니다! 1. 체외충격파 치료 저는 체외충격파 치료부터 받아 봤어요.받자마자 가장 빠르게손목 건초염 증상이 완화되는치료 방법으로 나오길래,, 아기를 키워야 해서시간이 없는 저에게 가장 잘 맞는 방법이라고생각했거든요. 이 치료 방법은분당 1,000~1,500회 정도의 충격파 에너지를 가해혈관의 재형성을 돕고인대, 뼈, 조직 등을 재활성화 시켜해당 통증을 감소시키거든요. 마취도 필요없고 15분이면 끝나는데단점은 아프다고 들었지만정말 많이 아프더라구요!게다가 당일부터 증상이 호전되긴 했지만얼마 안 지나서 금방 되돌아왔구요ㅠ 치료 과정에서 느끼는 극심한 통증에 비해서는증상이 다시 재발되는 속도가 빨라지속성 측면에서는 조금 아쉬웠어요. 2. 물리치료(+통증 마사지기) 사실 손목 건초염 치료도꾸준한 관리가 바탕이 되어야 하는데제가 애기 키우는 문제로시간 투자를 너무 안하려고 한게문제인 것 같더라고요. 그래서 두번째 방법으로물리치료를 받기 시작했어요.근육통 관리나 재활을 위해 많이 받는물리치료는 꾸준히 받았을 때손목 건초염 완화에도 도움이 됐거든요! 비용도 많이 드는 편도 아니었고치료 받을 때 아프지 않으니까정말 좋더라고요! 그렇지만 물리치료도 단점은 있답니다.바로 매일 가야한다는 건데요.최소 주5일 이상은 가는게 낫더라구요. 저도 신랑이 퇴근하면 야간 치료를 가거나주말을 활용해 열심히 가려고 노력했더니이 증상이 많이 좋아진건데,다시 자주 못갔을 때는손목을 계속 사용하다보니 또 돌아왔어요ㅠ 제가 손목 건초염 치료를예전처럼 자주 못가게되고주1회 정도를 겨우 가게됬을 때물리치료사 선생님께서추천해준게 통증 마사지기예요. 이건 근육 또는 근막통에 쓰이는 기기인데물리치료에서도 쓰일만큼물리치료와 원리가 비슷하다고 해요. 제가 매일 못가고 아기 키우는 걸로너무 손목을 아파하니까치료사 쌤이 통증 마사지기로집에서 매일 관리해주되물리치료는 주에 한 번은 꼭 오라고 하시더라구요. 시간은 없고손목 통증은 관리가 시급해서 사봤는데첫 일주일은 솔직히 큰 변화가 없었거든요?그냥 찌릿함이 전기치료 받는 느낌이었는데이건 진짜 한 달 이상 썼을 때 진가를 발휘했어요! 통증유발점인트리거포인트를 찾아서 해소해주는 원리인데물리치료랑 비슷하게매일 한 달 이상 썼더니손목이 많이 나아지더라구요. 물론 100% 다 사라진건 아니구요!그래도 한 75%이상은 좋아져서일상생활에서나 아기 안을 때편해지니까 너무 좋았거든요! 물리치료를 매일 받는 게정말 괜찮은 방법인데이게 어려운 분들은통증마사지기도 같이 사용해보세요! 3. 손목주사 그리고 손목주사도 있는데요.프롤로 주사라고 해서성장인자와 섬유세포등의 촉진을 도모해손목 통증을 줄여주는 원리거든요. 스테로이드 주사는 부작용 때문에저는 아예 고려하지 않았구요.이 주사는 스테로이드 주사가 아닌포도당 주사라서저도 건초염이 극심해졌을 때 받아보게 됐어요. 주사로 치료하는 기간 동안에는소염제는 되도록 먹지 않는게 좋고1~2주 간격으로 평균 5회 정도를 받는데반복적으로 받을 수 있고바로 일상생활도 가능해서 나쁘지 않더라구요. 근데 이 방법의 단점은재발이 너무 잦다는 점이었는데저만 그런가 싶어서 찾아봤더니짧으면 2주, 길면 3주가 평균이더라구요. 유지 기간이 짧기도 했고손목 건초염이 만성화 된 이후로는주사가 운동 같은 게 아니다보니계속 주사를 맞는 건 부담돼서중단하게 됬답니다. 손목 건초염으로 인한 통증 관리는제가 위에서 설명드렸던물리치료를 비롯한 다양한 방법들과 함께, 집에서의 스트레칭도 중요하고평소 손목 보호대를 착용하고온찜질을 해주는 등생활속에서도 꾸준히 관리해주는 게베스트더라구요. 저는 손목 보호대는 르바껄로 썼고손목 찜질기는 테슬테즐을 사용했는데찜질은 사실 집에서따뜻한 수건으로만 해줘도 충분한 거 같아요. 지금까지 손목 건초염 증상과 원인에 대해 정리하고각종 치료 방법과 통증 관리 방법까지세세하게 설명해 드렸는데해당 증상으로 고민하고 계신분들께도움이 되었기를 바라며, 오늘 글은 여기서 마치겠습니다!읽어주셔서 감사합니다^^#손목건초염 #손목건초염치료 #손목건초염증상 #손목건초염통증관리